1 JAHR dabei

[Machine_Man]

Kniebeugen kannst du auch ohne Ständer (Kniebeugenständer, versteht sich ) machen, indem du einfach die Angeln für die Langhantelstange an deiner Hantelbank auf die höchste Stufe einrastest, sodass sich deine Schultern in Sitzposition auf der Bank unter der Stange befinden. Ich hebe die Hantel dann immer raus...klappt prima, sofern man die üblichen anatomischen Regeln beachtet.

[Dani88]

danke für den Tipp, werde ich morgen gleich mal versuchen

[Köchert-Biker]

Kniebeugen kannst du auch ohne Ständer (Kniebeugenständer, versteht sich ) machen, indem du einfach die Angeln für die Langhantelstange an deiner Hantelbank auf die höchste Stufe einrastest, sodass sich deine Schultern in Sitzposition auf der Bank unter der Stange befinden. Ich hebe die Hantel dann immer raus...klappt prima, sofern man die üblichen anatomischen Regeln beachtet.

genau so mach ichs auch, funktioniert bestens!

[dNN1]

Ich mache es auch so, aber da ich erst bei sehr wenig Gewicht bin kann ich dann auch noch ohne Probleme über die Bank Steigen bei euren Gewichten von 100kg oder mehr kann ich mir das schwer vorstellen??? Oder habt ihr eine Bank wo die Ablage einzelnd ist??

[thaCandyman]

Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

[conz]

Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

beide zusammen

[Dani88]

Oberschenkel 69cm? Wie hastn die denn gemessen?

an der dicksten Stelle .... kann sein das ich am falschen ort messe

[Dani88]

Kannst du auch ma ne Latspread machen , dann könnte man den Rücken vill. besser beurteilen ....

*Update auf Seite 1*

so mit etwas Verspätung kommt der Latspread. Hab 5kg abgespeckt, geht aber eigentlich noch mehr...
Konnte leider nur Links anhängen.

[hans22]

Probiers mal so da kannst du mehr rausholen.
http://www.bblex.de/online/posing/lat_hinten.php

[backfix]

hi, also ich finde, für ein jahr ist das ordentlich. im übrigen: man kann auch problemlos kniebeugen ohne powerrack machen. ich trainiere seit 3 jahren im homegym und ich benutze meine ganz normale hantelbank als ablage für kniebeugen. versuchs mal mit 20 wiederholungen, dafür weniger gewicht. dann läufst du keine gefahr, nicht mehr hoch zu kommen. aber kniebeugen immer "ass to grass", keine 90° kniebeugen, denn entgegen vieler meinungen von studiogängern (die natürlich nie kb machen) sind letztere schädlich für die knie und nicht die ass to grass variante. mittlerweile mache ich nicht einmal mehr die beinstrecker und beinbeuger übung. 1 satz 20er kniebeugen und die beine wachsen bei mir wie noch nie zuvor. kannsts ja auch mal probieren