Homeworkout... ?!

[Playa1988]

hallo,
ich bräuchte mal tipps für meinen homeworkout... also mir wurde folgendes geraten zu tun... mein ziel is es nen runderen, muskulöseren arm zu bekommen... hab zZ 33/34 cm umfang, 37/38 is ziel...
3*12 im stehen bizeps (incl drehen der hantel)
3*12 auf nem stuhl/bank seitlich bizeps
3*25 bauchmuskel
3*12 trizeps, also da wo man die hand als erstes hinter dem rücken hat und danach streckt
bei den übungen(bis auf bauch) hab ich ne 7 kg hantel verwendet, habe aber auch noch eine 10 kg...
also sollt ich vllt. mehr gänge/wdh machen? außerdem würd ich noch gern versuche, klimmzüge und/oder liegestütze irgendwo da einzubauen...
danke schon mal

[Matapolo]

Es heißt Bodybuilding und nicht Armbuilding (Body = Körper) , fang an deinen ganzen Körper zu trainieren ansonsten wird dir hier niemand helfen .

[Franconio]

Hallo Playa,

ich würde Dein Training als etwas unrund bezeichnen.

Es heißt Bodybuilding und nicht Armbuilding

So isses! Doch dazu müßtest Du Deine Ausrüstung wie folgt aufstocken:

Für ein ordentliches Heimtraining mindestens nötig:

1 x Langhantel
1 x (verstellbare) Trainingsbank
1 x klimmzugmöglichkeit
1 x Powerrack oder Malerblöcke o.ä. zum Ablegen der Hantel bei Kniebeugen.

Oder Du gehst ins Studio trainieren. Schau Dir mal die Grundlagenpläne in den Stickys an.

Viele Grüße,
Franconio

[Rheingauner]

Nur die Arme trainiren klappt nit, würde gehen aber es sieht *******e aus.
In der Aktuellen ausgabe der Muskel&Fitness gibt es ein extra Heft zum Thema Hometraining, stehen gute Übungen drin.

Brauchst aber ne Bank die gibt es bei ebay schon ab 120 euro.