wieviel körperfettanteil maximal für 6pack?

[Osterhase]

Zeig uns mal Deine 45% Plauze.

@Markus

Wenn Du 5 mal die Woche Cardio Kurse gibst und einen KF von 19% hast. Dann solltest Du einfach mal Deine Ernährung etwas überarbeiten. Dann kommst Du früher oder später automatisch ans Ziel. Ich kenne ja Deine Ziele und Deinen Trainingsplan nicht, aber statt 5 mal Cardio würde ich 2-3 mal machen und dann 3 mal die Woche RHT mit Gewichten.

Dann klappts auch mit dem Sommersixpack.

[Falk333]

Hi,
ich würd mal sagen:

- Sichtbar, wenn angespannt: zwischen 12 % und max. 15 %
- Sichtbar, wenn nicht angespannt: <12 %


ciao

denn imonmet hab ich 16% und nur ein mittelmäßige 2pack.....

also unter 10% hast du auf jedenenfall ein sickpack!

[thomasp100]

Hallo zusammen!

In diesem Zusammenhang hab ich mal eine allgemeine Frage:

Sind denn so ca. 10% KF für jeden überhaupt erreichbar?
Ich meine mit vertretbarem Aufwand (Kalorienkontrolle, ca. 5 mal Training/Woche)?

Die BBler, die mit 5% oder noch weniger auf der Bühne stehen sind ja von der Veranlagung her auch nicht gerade Ottonormalo...

Gruß Thomas

[Big-T]

Hallo zusammen!

In diesem Zusammenhang hab ich mal eine allgemeine Frage:

Sind denn so ca. 10% KF für jeden überhaupt erreichbar?
Ich meine mit vertretbarem Aufwand (Kalorienkontrolle, ca. 5 mal Training/Woche)?

Die BBler, die mit 5% oder noch weniger auf der Bühne stehen sind ja von der Veranlagung her auch nicht gerade Ottonormalo...

Gruß Thomas

nein, nicht in vertretbarem aufwand für jeden erreichbar. aber was vertretbar ist und was nicht muss jeder selber wissen.

[Digga]

Zeig uns mal Deine 45% Plauze.

neeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee...ich schääääääääääääm mich!!vielleicht erkennt mich dann noch einer hier ....


zudem, würdet ihr so reagieren:

[GiorgioArmani85]

Hallo zusammen!

In diesem Zusammenhang hab ich mal eine allgemeine Frage:

Sind denn so ca. 10% KF für jeden überhaupt erreichbar?
Ich meine mit vertretbarem Aufwand (Kalorienkontrolle, ca. 5 mal Training/Woche)?

Die BBler, die mit 5% oder noch weniger auf der Bühne stehen sind ja von der Veranlagung her auch nicht gerade Ottonormalo...

Gruß Thomas

Ja, es ist für jeden möglich.



ciao

[Kölsch Bloot]

mmm wurde ja schon oft diskutiert.
4pack hab ich immer sichtbar ob angespannt oder nicht. Mein KF ist denke ich um die 15% und trotzdem sieht man es. Sixpack ist um die 10% machbar.


Alle Angaben ohne Gewähr


Schönes WE.....

[halotestin]

es kommt ja darauf an wie das fett verteilt ist das merkt mann dann auch bei der defi welcher körperteil zuerst hart wird....ich bekomme schon streifen ind er schulter udn einschnitte in denn oberschnekeln da is noch nicht mal von einem 4pack die rede

lg

[Torr Samaho]

es kommt ja darauf an wie das fett verteilt ist das merkt mann dann auch bei der defi welcher körperteil zuerst hart wird....

yep

ich bekomme schon streifen ind er schulter udn einschnitte in denn oberschnekeln da is noch nicht mal von einem 4pack die rede

genau... bei mir sind's eher die oberschenkel, welche sich mit der defi zeit lassen, während am bauch alle 8 segmente und venen sichtbar sind. das dürfte bei den meisten leuten bei ca. 10% kf und drunter der fall sein. die oberen 6 sollte man schon ab ca. 14% gut sehen können.

[MaximalPUMP]

Also so richtig gut sieht man es ab 10-12 bei allem darunter sieht es schon krass aus auch ohne jegliche anspannung (z.b. beim liegen). Soweit ich das gehört hab, hat jeder Profi bobybuilder auch off season immer unter 10