Trizeps am Brust Tag und Bizeps am Latt Tag zusammen tranieren?

[jack159]

Hallo,
Ich traniere mit einem 3er Split.
Brust/Bauch
Beine
Rücken/Schulter

Am Brust Tag wird der Trizeps ja eigentlich bei fast allen Brust Übungen mit traniert:
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Dips

Beim Rücken Tag das gleiche mit dem Bizeps:
-Latzug zur Brust
-Latzug zum Nacken
-Aufrechtes Rudern

Frage:
Soll ich noch extra für den trizeps und Bizeps je 2 Übungen einbauen?
Oder wird der Trizeps und Bizeps so schon ausreichend mit traniert?
Wenn ich nach den Rücken Übungen noch Bizepsmaschiene machen würde, könnte ich eh kaum noch...

[Franconio]

Hallo jack159,

eine pauschale Antwort darauf gibt es nicht, weil es von vielen Faktoren abhängt. Zum Beispiel wieviel Sätze Zug bzw. Druck Du trainierst und wie sehr Du die Armmuskeln dabei belastest. Die Griffweite spielt dabei nämlich eine ganz entscheidende Rolle. So wie Du's beschreibst, brauchst Du eher keine Bizepsisos mehr. Wenn dann höchstens 1-2 Sätze.

Viele Grüße,
Franconio

[Lomaks]

für bizeps mach ich immer noch eine übung, weil man ja je nach griffvariante nicht immer den bizeps so stark involviert, für trizeps mach ich nix spezielles, bd, dips, fd, sbd, lang vollkommen

[jack159]

Hallo jack159,

eine pauschale Antwort darauf gibt es nicht, weil es von vielen Faktoren abhängt. Zum Beispiel wieviel Sätze Zug bzw. Druck Du trainierst und wie sehr Du die Armmuskeln dabei belastest. Die Griffweite spielt dabei nämlich eine ganz entscheidende Rolle. So wie Du's beschreibst, brauchst Du eher keine Bizepsisos mehr. Wenn dann höchstens 1-2 Sätze.

Viele Grüße,
Franconio

Ich gehe sowiso die 3 Tage hintereinander (Fr, Sa, So) Weil ich bis zum Sommer 2008
während der Woche leider nicht die Zeit dazu habe