brust/trizeps oder brust/bizeps

[muskelklotz]

hey
ich dachte immer man sollte muskeln die sowiso gleichzeitig trainiert werden dann auch an gleichen tagen traineren.
z.b. brust/trizeps(Stämmen) oder rücken/bizeps(latziehen)

aber ich hab jetzt gesehn das viele es gerade nicht machen.

sagt ma bitte euche meinungen dazu

[Hegl]

versuch beides und mach das was dir besser liegt. so groß dürfte der unterschied nicht sein.

[ewoq]

je nach belieben

[Kunibert der kleine]

am besten wechselst du es einfach alle 2-4 wochen ab.
außer du merkst das eine der beiden systeme besser anschlägt.

[Mr.Sonnenstrand]

kommt auf das Gesamtprogramm an. Je haeufiger Du einen Muskel innerhalb einer bestimmten Zeit trainierst, umso eher empfiehlt es sich die drueckenden und die ziehenden Muskelgruppen zusammenzulegen. Wenn Du dein Gesamtprogramm z.b. auf einmal jeden Muskel in der Woche verteilst, kannst du auch andere Kombinationen waehlen (z.b. Brust Bizeps). Musst dann aber trotzdem schauen, das Ruecken und Bizeps, als auch Brust Schulter Trizeps so gelegt werden, dass eine Regenertion der einzelnen Muskelgruppen gewaehrleistet ist (Fehler waere z.b. Trizeps einen Tag vor Brust zu trtainieren, oder Bizeps einen Tag vor Ruecken...)

[ewoq]

mr. sonnenstrand: sprichst du von trainigs oder kalendertagen?