wieviel sätze bizeps(trizeps)

[Nino666]

ich traniere bizeps nach rückentraining und trizeps nach brusttrainibg zur zeit. rücken und brust traniere ich schon mit schweren gewichten(hauptübungen schaffe so 3-5 wiederholungen zur zeit). wieviele bizeps(oder trizeps) sätze danach sind optimal?

[powersofti]

Pauschal schwer zu sagen aber zwei Übungen und je zwei Sätze sollte okay sein

[Mark83]

ich würd sagen so 0-12

[upspaced]

ich würd sagen so 0-12

dito..........

[chrisio]

Mach so zwei Übungen und dann je 2-3 Sätze mit 8-12 Wdhlg.

[Mark83]

Mach so zwei Übungen und dann je 2-3 Sätze mit 8-12 Wdhlg.

warum? 890

[upspaced]

warum? 890

eben.

1-20whd in 1-20 sätzen macht viel mehr sinn

[blash]

Also ich pers. mache nach 2 "reinen" Brustübungen a 3 bis 4 Sätzen erstmal 3 Sätze Dips und danach noch 3 bis 4 Sätze Trizepsdrücken am Kabelzug.

mfg

[chrisio]

Habe ja nur gepostet, wie ich es immer mache, und bin recht erfolgreich damit

[Mark83]

Habe ja nur gepostet, wie ich es immer mache, und bin recht erfolgreich damit

als anfänger hat man eh fast mit allem erfolg
aber so verkehrt ist dein ansatz nicht, also weitermachen solange es was bringt.


upspaced hat geschrieben wie ich es immer mach