Optimaler Start?

[Affe_mit_Waffe]

Meine Beine z.B trainiere ich ausschließlich mit Lauftraining, ohne Gewichte und Geräte.

Warum hab ich das geahnt?

Gibt es eine Übung die man auf keinen Fall weglassen sollte,

Kniebeuge

1. Meine absoluter "Problemmuskel" ist der Bizeps.

Was auch sonst...

Ich mache Curls im Stehen im Sitzen, Scottcurls, Curls am Kabelzug und Curls mit ner SZ Stange.
...
Helft mir!

Viel bringt nicht viel!