Hallo Leute
Vorab paar Infos zu mir:
Ich trainiere seit Mai 2013. Bin 1,84m groß und wiege mittlerweile 76kg. Hab damals 68kg gewogen.
Hab mit folgenden Plan ausm Fitness-Studio angefangen und bin auch dabei geblieben. Außer das ich aus zeitlichen Gründen dass Beintraining auf die beiden anderen Trainingstage gelegt habe.
Der Trainingsplan:

Tag 1:
-Latzug zum Kinn 3 x 12
-MTS Row 3 x 12
-High Row 3 x 12
-Situps
-Rückenstrecker 3 x 12
-Bizepsmaschine (ähnlich Scott-Curls) 3 x 12
-KH Bizepscurls 3 x 12

Tag 2:
-Brustpresse 3 x 12
-Schrägbankdrücken 3 x 12
-Butterfly 3 x 12
-Schulterpresse 3 x 12
-Reversebutterfly 3 x 12
-Dipsmaschine 3 x 12
-Trizepsdrücken Kabel 3 x 12
dann noch das eingeschobene Beintraining:
-Beinstrecker 3 x 12
-Beinbizeps 3 x 12
-Wadenheben 3 x 12

Das ist mein gesamter Plan. Komme wie gesagt aus Zeit Gründen nur dazu 2 mal die Woche zu trainieren. Aufgebaut habe ich schon etwas. Habe leider ein Defizit an den Armen, die ziehen nicht richtig mit.

Was meint ihr? Gibt es einen optimaleren Trainingsplan?

Bin dankbar über Ratschläge