Also grad hab ich mal zur Hand was ich heute gegessen hab^^

Also, habs mal spasseshalber aufgeschrieben, was ich heute zu mir genommen hab...

Alles so Pi * Daumen gerechnet, aber immer eher mit weniger gerechnet als mit mehr...

Haferflocken 175g 612 Kcal
Milch 200ml 130 Kcal
Kaba 30g 109 Kcal
Gulaschsuppe 400ml 200 Kcal
Toastbrot 220g 572 Kcal
kl. Shake 200ml 270 Kcal
Schokopudding 200g 300 Kcal
Nudeln mit Fleisch 550 Kcal
Banane 1 st. 75 Kcal
Spezi 1,5L 615 Kcal
Haferflocken 100g 350 Kcal
Milch 200ml 130 Kcal
Kaba 30g 109 Kcal
Johgurt Straccatiella 250g 302 Kcal
Vanillepudding 200g 300 Kcal


So ungefair solltest du essen, dann wids was Ich hab selbst die letzten 6-7 Monate 14 Kg zugenommen!

Hier kannst du auch gleich sehen, dass sowas wie Haferflocken mit MIlch recht viel Kalorien hat, und zwar gesunde^^

Dir reichen wohl ca. 3000 - 3500 Kcal zum Zunehmen...

Zwischendurch kannst du Mandeln knabbern, haben auch Kalorien wie Sau. Quark essen, kommste zu Eiweiß. Nudeln, Reis is auch gut. Putenfleisch und Rind auch gut...

Ins Fitnessstudio gehen und pumpen und so essen^^ Kein kaffe, kein Nikotin.. :P

Käse ist auch immer gut... Lachsschinken auch gut, haste Eiweiß und kein Fett...


Gruß Blacky...