ich habe jetzt das ganze jetzt so aufgeteilt:
Jedeübung 3 Sätze zu je mindestens 8 wiederhollungen
Was sagt ihr dazu?

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Nackendrücken (MP)
Seitheben
Trizepsdrücken

Dienstag:
Pause

Mittwoch:
Kreuzheben
Latziehen zur Brust
Einarmig Rudern
Butterfly revers
Schrugs
Langhantel Curls

Donnerstag:
Pause

Freitag:
Kniebeuge
Beincurl
Beinstrecken
Situps
Trizepsdrücken