hab zwar mal ein bisschen rumgesucht aber keine genau antwort hier gefunden (sorry falls ich zu blöd war )

ich trainier jetzt seit ca 1,5 jahren und hab gestern das erste mal mit einer Kreatin kur angefangen. Hab mir sagen lassen die besten Ergebnisse erzielt man wenn man es mit Dextrose einimmt. Hab mir jetzt stink normales Dextro Energy gekauft und wollt jetzt wissen in welchen Verhältnis ich es am besten nehmen soll. Nehm jetzt atm 2*5g Kreatin am tag mit jeweils 2*5g Dextrose.
Passt das in etwa oder sollt ich mehr Dextrose nehmen ?