Zitat Zitat von Manoah
Wieso werden deine Beine im Alltag genug belastet? Das ist Unsinn, es sei denn du bist Kniebeugen-Macher von Beruf.

Was die Schultern angeht, mach doch sonst Push-Pull-Aufteilung, das würde bedeuten, dass du die Schulterübungen nach Drück und Zugbelastungen auf den Brust und den Rückentag verteilst, das ist durchaus möglich.

Einen vollständigen Plan sehe ich allerdings immer noch nicht.
Sorry, ich geb mir muehe hier.

Die Sache mit den beinen ist einfach der punkt das sie mir sowieso schon genug Fettschicht draufhaben das sie Absolut ungut ausschaun. Ich wollte halt eher erst meinen Koerperfettanteil verringern bevor ich die Direkt trainiere.

Kommen die Schultern da nicht etwas zu kurz wenn ich die bloss durch das Brust und Rueckentraining belaste?

Zu meinem Allgemeinen Uebungsverlauf:
-Pro Uebung 4 Saetze a 8-10 Wiederholungen + Aufwaermsatz mit leichtem gewicht mit 15 Wiederholungen.

-Jede Wiederholung versuche ich im 10 sec. Rahmen zu halten.(3 sec. gewicht heben, 2 sec. halten, 5 sec. gewicht ablegen)