Mein Trainingsplan-bitte um Rat

[anderson-]

Hallo,
Wie findet ihr meinen Trainingsplan?

Ich will durch so einen Volumentraining meinen Muskeln genügend Reize geben ohne ins Übertraining zu kommen, ich komme sowieso sehr schwer ins ÜT.

paar Daten:
183 cm
84 kg
16 % KFA


Montag : BRUST / seitl. Schulter
Bankdrücken 4x
Schrägbankdrücken 4x
Butterfly 3x
Seitheben 3x

Dienstag: BEINE
Kniebeugen 4x
Wadenheben stehend 3x
OB-Curl 3x

Donnerstag: RÜCKEN / hintere Schulter
Latziehen weit 4x
LH vorgebeugt Rudern obergriff4x
Kreuzheben 4x
revers. Butterfly 3x

Samstag: ARME
Enges Bankdrücken 3x
Dips 3x
Scott Curls 3x
Hammer curls 3x


bitte um Kritik... danke sehr.

[imported_barbie_die_waldfee]

butterfly raus. frontdrücken rein. mir persönlich war das volumen zu gering. aber wenn du damit hinkommst. warum nicht

[anderson-]

wie meinst du das zu wenig Volumen? Was soll ich denn noch Einbauen deiner Meinung nach?

und was ist die beste Masseübung für den Trizeps und dem Bizeps? enges bankdrücken und Scott curls?

[l000rch]

für den biceps LH Curls

[imported_barbie_die_waldfee]

wieviel du brauchst must du für dich feststellen.