Montag:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
dips
Kurzhantelbankdrücken
Bizepscurls
Triceps press down
Schrägbank B, wegen rundrückenhttp://www.fitness-center.at/wissen/...chulter_16.gif

WIRD DAS DANN NICHT ZUVIEL?

MITTWOCH
Kabelzug-Bein rechts unten die übung
http://www.fitness-center.at/wissen/...n/po/po_03.gif
Kniebeugen
Beinpresse
Bauchmaschine
Twister
(Beckenheben) -- kann ich weglassen?

Freitag:
LAT - Breit
LAT - ENG
Klimmzüge
vorgebeugtes seitheben
Kurzhantel Seitheben

SO?
danke!!