Will jetzt nach ca. nem guten jahr training das erste mal testweise für einen monat auf einen dreiersplit umsteigen. so stelle ich mir das vor:

Brust/trizeps
KH-Bankdrücken
Schraägbank-KH-Drücken
Fliegende
French press
Trizeps am seilzug


Rücken/Bizesp
Kreuzheben
Hyperextension
Klimmzüge
langahntelcurls
kurzhantel curls im sitzen

Beine/schultern
Kniebeugen
beinebeuger
beinpresse
schulterdrücken
aufrechtes rudern


So stell ich mir das vor alles mit drei sätzen und 12 wiederholungen. außer kreuzheben das mach ich im 5x5 system. Oder wäre es von der aufteilung besser Rüclen und trizeps und brust und bizesp zu kombinieren?