Zitat Zitat von SadiC47
Aaalso, nachdem ich vor kurzen nach England an eine Schule gewechselt bin mit eigenem Fitnesstudio habe ich in letzter Zeit recht fleißig trainiert (vorher schon auch seit 2 Jahren, jedoch eher ein bisschen lockerer)
Nachdem mein letzter Proteinshake ausgegangen ist habe ich mich mal hier herumgelesen und habe nun folgende Produkte bestellt (da einige gerade in einem englischen Onlineshop reduziert sind)
Nun würde ich gerne wissen wie ich diese einnehmen soll, und wo ich nen totaln Müll gekauft habe..:

Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey 2.27kg
is ok direkt nachdem Training und direkt nachdem aufstehen
Primaforce Max CLA 90 Caps
kann was bringen = wenn man sich Fettarm ernährt
Primaforce HMB 180 Caps
kann was bringen, wenn man drauf reagiert und es immer zu Proteinreichen mahlzeiten einnimmt...
Avant Labs Sesathin 112.5g
kenn ich net...
NOW Foods D Ribose 60 Caps
völlig unnötig = da es lediglich ein (Einfach)Zucker ist, normales Traubenzucker (was wesentlich günstiger ist) reicht völlig...

Ich wiege momentan 81kgaud 1.88m. Körperfettgehalt liegt bei 12%. Meine Musekln sind jedoch nicht all zu definiert und ich würde gerne etwas abnehmen damit man die einzelnen Muskeln besser erkennen kann sieht, daher meine Frage, soll ich zuerst noch etwas zunemen und dann später definieren oder jetzt definieren un dann wieder zunehmen? Welche von beidem würdet ihr empfehlen und welche Supplemts ich wann nehmen soll

Danke=)
wenn du 12 % KFG ast, dürfte deine muskulatur recht ordentlich definiert sein... ich würde eher anraten MUSKELN aufzubauen und zwar mit einer NICHT so großen Kalorienüberschußzahl...