Zitat Zitat von Nasenbluter
Ich hab mit von "irgendo" mal das hier rausgesucht gehabt:

Kohlenhydrate: Mind. 5-6 Gramm/kg Körpergewicht
Eiweiss: Mind. 2-3 Gramm/kg Körpergewicht
Fett: Mind. 5-10% der Gesamtkalorienzahl
Das wird zuviel für so einige...musst mal nachrechnen, allein mit den Kohlenhydraten kommt man bei 100 kg Körpergewicht auf 600 g * ~ 4.5 kcal/g = 2700 kcal. Allein schon bei Mindeswertangaben...

Ich denke man kann mal so pauschal sagen...

Fettsäuren 1-2g/kg Körpergewicht
Proteine 2-3g/kg Körpergewicht
Kohlenhydrate 3-5g/kg Körpergewicht

Je nach Art der Ernährung und des Stoffwechsels, lassen sich dann die Werte wählen..