Hallo erstmal ...
Ich habe mir ein Trainingsplan zusammengestellt und wollte fragen ob er so in ordnung ist .


Montag:

1 Kreuzheben
2 Rudern (Maschine)
3 Bankdrücken (Maschine)
4 Butterfly
5 Trizepsdrücken (Maschine)
6 Kickbacks
7 Bauchmaschine
8 Rumpfbeugen


Dienstag:

1 Beinpresse
2 Kniebeugen
3 Bizepscurls (Kabelzug)
4 Kurzhantelcurls
5 Schulterdrücken (Maschine)
6 Rudern aufrecht

Mittwoch:

Pause



Donnerstag:

1 Kreuzheben
2 Rudern (Maschine)
3 Bankdrücken (Maschine)
4 Butterfly
5 Trizepsdrücken (Maschine)
6 Kickbacks
7 Bauchmaschine
8 Rumpfbeugen


Freitag :

1 Beinpresse
2 Kniebeugen
3 Bizepscurls (Kabelzug)
4 Kurzhantelcurls
5 Schulterdrücken (Maschine)
6 Rudern aufrecht


Samstag :
Pause

Sonntag :
Pause


Wollte bei jeder übung 2 Sätze mit jeweils 10 wiederholung machen .
Daten zu mir : 16 Jahre , 63 Kilo , 1.83


Ich bitte um Verbesserungsvorschläge .