Suchfunktion, und alle deine Fragen wären beantwortet.. !

Also, nachdem was ich hier alles gelesen hab ist eine Aufladephase bzw. Kur allgemein hinfällig, täglich 5 Gr. Kreatin und fertig.

(An Trainingsfreientagen auf leeren Magen nehmen..)

Wenn du vorhast das Creatin dir in eine Flasche zu füllen und über den Tag einzunehmen, wir dir das nicht viel bringen weil der eigtl. Wirkstoff sich dann zersetzt und du nur noch creatinin zu dir nimmst.

cheers,
chris