Verstehe die Logik dahinter nicht.
Wenn du z.B. 3400kcl zu dir nimmst und durchs Training und alles andere (Beruf usw.) 3200 verbrauchst ist, dann hast du ja einen Kcal-Überschuss.
Wenn du nun 25min Cardio machst und 300kcal zusätzlich verbrauchst, dann bist du doch im Defizit und kannst deine Ernährung so beibehalten wie vorher.
hmm sorry aber ich widerrum kapier jetzt nicht warum du das erklärst? nicht böse gemeint

@threadsteller: ja um übertaining aus dem weg zu gehen würd ich eben die joggerei auf direkt nach dem training verlegen und an den trainingsfreien tagen auch NICHT joggen...