Zitat Zitat von nobody 85
Heute habe ich im meinen Studio von einem Trainer gelernt das es doch nicht sinnvoll ist Brust und Trizeps in einer TE zu trainieren, sonderen eher mit Bizeps da dieser beim Bankdrücken stark belastet wird....
Der Bizeps wird stark beim Bankdrücken belastet? Wohl eher die Bizepssehne...

Zitat Zitat von nobody 85
Naja, was ich mal fragen wollte, ist es sinnvoll wenn ich Montag, Mittwoch und Freitag trainiere, oder ist das zu wenig ? Da ja der Abstand dann ja schon eine Woche beträgt bis zur nächsten TE deselben Typs. (War auch so ein Einwand des Trainers) Mich hat das ganze Gespräch heute sehr mitgenommen ^^
Widerspricht dein Trainer sich da nicht?
Und warum sollte man unbedingt einen Muskel mehr als einmal die Woche belasten?
Natürlich ist das auch körperspezifischm aber wer einen dreier Split hat, der kann getrost eine Woche frei lassen zwischen gleicher Belastung.


Zitat Zitat von nobody 85
TE1:
BAnkdrücken
BAnkdrücken schräg
Butterfly eng
Schulterdrücken
Dips
Kurzhantel seitlich (wusste net worein ^^)
Bauch

TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Ruderzugturm eng zur Brust
seitliches Schulterheben für hintere Schulter (kenne den Namen nicht)
Curls SZ Stange
Negativcurls
Bauch

TE3:
Kniebeuege
Beinpresse
Beinbeuger
Wade
Adduktoren (weil ich auf diese "Frauen" Übung stehe..)
Abduktoren ( ...)
Waden
Bauchprogramm
-Butterfly würd ich hinter die Dips packen
-Kurzhantel seitlich ist was? Seitheben? Dann würd ichs eher in Te2 unterbringen.
-Keine direkt Übung für den Trizeps? Skullcrusher, Pushdowns, etc?
-Klimmzüge sind wohl sinnvoller nach dem Kreuzheben
-Wie heisst die Übung? vorgebeugtes Seitheben? Butterfly Reverse?
-Warum 3mal die Woche Bauch?
-Volumen erscheint mir ziemlich hoch, wie siehts mit Wiederholungs- und Satzzahlen aus?