Zitat Zitat von diskuswerfer
Sieht ganz OK aus. Warum machst du nicht direkt den WKM Plan? Im Prinzip ist der Plan fast der gleiche, nur fehlt halt ne Schulterübung, warum? Mach doch noch Milli press dazu, allerdings wird dann der Plan etwas voll. Du könntest auch die fliegenden Weglassen.

Eventuell auf zwei TE aufteilen wie bei WKM.
genau wegen dem "voll" hab ich Seitheben weggelassen - hab bis vor 2 Wochen im Zirkel trainiert (also die ersten 3 Übungen im Set und dann die letzten 4 im Set) - da gings sich gut aus. aber ich habe schon überlegt militarypress mitreinzunehmen..mal sehen

Zitat Zitat von Manoah
Sieht doch ganz gut aus, aber warum so durcheinander?

wußte dass die Frage kommt. einerseits ist das vom Zirkeltraining hängengeblieben, andererseits (wie schon von jemand andres erwähnt) bin ich nach der KB zu zittrig für gut ausgeführtes Rudern...mach ich BD dazwischen, gönn ich den Schenkeln genug Erholung.
Ist ja auch nicht völlig durcheinander - immer jede 2. Übung quasi die gleichen Muskelgruppen.

Wäre es trotzdem effektiver gleiche Muskelgruppen direkt hintereinander zu machen?
Dachte mir dass das bei einem GK-Plan auch so ok ist.


Danke für die schnellen Antworten, Leutz!