Also Sers ersdma
kurz ma was über mich^^
also ich trainier seit knapp 2 wochen nd hab eig keinen plan wie es geht also such ich hier hilfe^^
ich bin 1.89 nd wiege 83 kg. also mein training sieht so aus
-bankdrücken
-biceps training
-triceps training
-schulter training (&Nacken)
-Bauchtraining(oberen und unteren)
ehm nach jedem training trink ich einen eiweisshake xD reicht das oda is zuviel?
also ich brauch dringend hifle weil ich überhaubt keine ahnung hab wie man richtig trainiert.. ich mach immer einfach drauf los 10 wdh drei sätze jeweils..
bitte bitte bitte gibt mir tips wie ich mein training einteilen sollte ;D danke