Hallo liebe Bodybuilder Gemeinde,

ich bin jetzt seit Dezember letzten Jahres bei uns in einem örtlichen Fitnessstudio. Es ist noch nicht sehr lange deswegen bin ich auch Anfänger ! Ich habe mir den Sticky und vieles mehr nun zum Splittraining durchgelesen, doch verstehe ich nicht ganz wie man soeinen Plan aufbauen soll. Ich habe bisher immer Ganzkörpertraining gemacht, da ich ja erstmal etwas aufbauen muss. So ich möchte auf jeden Fall auf ein Splitt Plan übergreifen, da ich nichtmal mehr Muskelkater bekomme nur wenn ich intensiv eine Körperpartie trainiere. Deshalb glaube ich das ein Splitt-Plan gut für mich wäre. Ich würde mich freuen wenn ihr mir da irgendwie helfen könntet, weil die in meinem Studio echt GARKEINE Ahung haben (so Sachen wie: trainiere keine Beine, Mach nur Oberkörper etc.).

Ich gehe mind. 3 x in der Woche hin. Also warscheinlich dann 3er Plitt!? oder?

Würde mich echt über hilfe freuen.


Liebe Grüße

Kai