Sorry Leute, ich muss nochmal nerven...

Also:
2300 kcal Grundumsatz hab ich jetzt
+ 500kcal Überschuss für den Aufbau (egal ob Trainingstag oder nicht)

Hat dann jemand ne ungefähre Idee wieviel kcal ich im Training verballer?
Dauert ca. 1 Stunde??