Zitat Zitat von DayEye
Hallo, ich möchte meine Bein-,Arm-, und Bauchmuskeln trainieren.
Kann mir jemand dazu einen Trainigsplan aufstellen?
Wie schnell sind die Erfolge zu sehen?

Bitte beachtet das ich das Training zu Hause durchführen will, und keinerlei Übungsgeräte zur Verfügung habe
Du nimmst dir 2 Kästen Mineralwasser, hältst sie mit den Händen vor die Brust und rennst damit so oft du kannst um den Häuserblock

Erfolge kannst du schon nach 2 Minuten sehen.


Ich hoffe du verstehst, dass es ohne Hanteln und Geräte nahezu sinnlos ist zu trainieren.