Zitat Zitat von Anfänger84

Wie man das selber hält, muss jedoch jeder für sich wissen.......
Wie gesagt, es muss jeder selber wissen und ich habe auch nicht sagen wollen, dass das optimal ist .

@Mark83: Wenn du aber weiter gelesen hast, siehst du auch wie er es hält. Sprich er wärmt sich vorher auf und dehnt dann.