Zitat Zitat von VFB
Was ist FS ?

Habe meinen TP nicht da, poste was mir einfällt. Nicht auslachen bin ein Hemd, und kann mich nicht als Bodybuilder bezeichnen, bin erst seit 3 Wochen im Center.


Latten 35 Kilo (Immer 15 Wiederholungen 3 Sätze)
Bankdrücken 20 Kilo (Da könnte ich vll mehr, hab aber Probleme mit der Technik)
Butterfly ( Gewicht weiss ich nicht, vll so um die 20-30 Kilo )

Beinpresse ( 50 Kilo)

Rückenstrecker (40 Kilo)

Chrunches 35 Kilo (glaube ich)

Wo man mit jeder Hand die Gewichte heben muss (das Ding für den Bizeps )
Pro Arm 2,5 Kilo ( Da könnte ich das doppelte schaffen)
Schulter 5 Kilo( da kann ich das 3 fache)

Armstrecken Trizeps ( 30 kilo )

Situps an dem Rollerdings 20 Stück 3 Sätze.
du drückst allein mit dem trizeps mehr als auf der bank? da muss dir doch auffallen das da an den gewichten und am plan was faul ist.