Zitat Zitat von Jones90
Okay, das verstehe ich nicht so ganz. Wäre nett, wenn du mir einfach mal ein Beispiel geben könntest!

Kreuzheben 4-6
Klimmzüge 8-12
Latziehen ~15

Annähernd gleiche Wiederholungszahl. Da du von Reduktionssätzen nicht so viel hälst, schätze ich mal, dass ich diese Wiederholungszahl durch entsprechende pausen erreichen soll, oder? Und wieso hälst du nichts vom Reduktionstraining? Ist das jetzt deine Meinung oder hat das irgendwelche Gründe? Ich beispielsweise hatte zum ersten Mal seit langem wieder einen Muskelkater im Bizeps nach einem Reduktionstraining.

Pausen und eventuell leichte Gewichtsminderung. Von Reduktionssätzen halte ich nicht besonders viel, weil die Belastung dann mMn eher in Richtung Ausdauer geht.

Und nun zu den Pyramiden: Noch nie gehört. Was ist das? Was bedeutet in dem Fall positiv und negativ?


positiv:

1. Satz 12 Wdh
2. Satz 10 Wdh
3. Satz 8 Wdh


negativ

1. Satz 8 Wdh
2. Satz 10 Wdh
3. Satz 12 Wdh
diverse Runen