Zitat Zitat von agfrz
@N3ckBr34k4
Wo habe ich geschrieben, daß ich nichtr regelmäßig trainiere?
In deiner Signatur.

38 Jahre, 4 Jahre Training in den letzten 7 Jahren, 20% Körperfett, Kreuzheben 120 kg, Kniebeugen 120 kg, Bankdrücken 80 kg
Das stell ich mir dann so vor, n Jahr trainieren, n jahr nicht, n Jahr trainieren, n Jahr nicht....

"richtige Bankdrücktechnik"... senk die Langhantel langsam auf die Brust, lass sie dort aufsetzen und drück sie wieder nach oben, dabei mehr als Schulterbreit fassen, mehr gibt es dazu eigentlich nicht zu sagen. Das mit dem Daumen mache ich genauso, meine Handgelenke danken es mir und ich fühl mich sicherer beim Drücken.

Aber, 3 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen reicht vollkommen aus! also in summe etwa 12, und nicht 30!