Hay,

Das einzigst positive was ich hier aus dem Thread schließe ist der Supersatz. Beim Supersatz trainiert man einen Muskel direkt mit 2-3 Übungen hinternander. Kann man verwenden bei stagnation. Sollte man aber sparsam mit umgehen damit man nicht ins übertraining kommt.

Meine Persönliche Vorliebe zb beim Trizeps:

Enges BD 10 Wiederholungen, danach noch 5 Wiederholungen Dips, Stiirndrücken etc.

Arnold meinte auch von Supersätzen zwischen 2 Muskeln. Brust & Rücken sogar wenn ich mich nicht täusche. Zuerst Bankdrücken 10 Sätze, danach 10 Sätze Rudern ..

Naja einfach mal Supersätze ausprobieren und gucken wie es bei dir wirkt.

Hoffe hab kein Mist erzählt