Zitat Zitat von agfrz
versuch es einmal mit 2 mal die woche kurzem intervalltraining!

3 minuten mit puls 180-190
1 bis 2 minuten erhohlung mit puls ca. 150

3 bis 5 mal wiederhohlen! du solltest die muskulatur übersäuern, denn mehr laktat ist auch gleich mehr wachstumshormonausschüttung!

wie gesagt, probiers einmal aus, vielleicht schlägts ja bei dir an!

ausserdem solltest du mit hohen gewichten trainieren, das gewicht muß rauf.
Hey ihr beiden, danke für die Antworten, das macht mir ja Mut !

Das Intervalltraining beziehst du aufs laufen nehme ich an? Ich habe leider keinen Pulsmesser, könntest du prozentuale Angaben machen, wieviel von meiner Höchstleistung ich in diesen 3 Minuten geben soll?
Oder ist das doch nicht aufs laufen gerichtet? Aber wie soll das beim Training gehen? Wuah, ich glaube ich habe grade ein Brett vor dem Kopf, bitte um Hilfe :-D

Viele verbretterte Grüße