Hey,
habe jetzt 3 wochen die Metabole Diät gemacht und hatte vorher einen KFA von 20,7% bei 83 KG und jetzt 19,9% bei 81 KG. Laut Messung habe ich 1.2 KG Speck und 0,8 KG Muskeln abgebaut.
Jetzt wollte ich die metabole Diät erstmal wieder nachlassen und weiter einfach nur ein Defizit von 500 kcal täglich beibehalten und halt nicht weiterhin penibel auf die Kohlenhydrate-/Eiweiß-/Fettzufuhr achten

Aber ich wollte jetzt einfach nur fragen, ob es normal ist, dass man so viel Muskeln verliert bei dieser Diät. Oder war das eventuell schon ein wenig zu viel? sind ja immerhin 40% Muskeln und 60% Speck.

Danke!!!