ich find einmal die woche joggen auch ziemlich wenig,
wenn du "fit" werden willst und co...

und mach dir mal wegen deine masseaufbau keine sorgen,
lauf einfach 2-3 x die woche und wirst dann ja sehn wie sich das entwickelt.

ich war auch schon öfters um 22 uhr abends im stadion laufen,
also aus zeitlichen gründen geht das im grunde immer.