Hi leutz,

habe hier mal einen TP (für masse) von einem aus dem Studio der schon was länger Trainiert und mir den empfohlen hat. Was sagt ihr zu dem Plan? Ist der okay?

Mo:
Brust/schulter/Trizeps/bauch

bankdrücken schräg lh-10/8/8/6
fliegende flach kh-8/6
überzüge kh-10/8
nackendrücken lh-10/8/6
seitheben vorgebeugt kh-10/8
trizepsdrücken wh flach (nosebreaker)-8/6
dips-8/6
bauch



Mi:
Beine/Waden

kniebeuge-10/10/8/8/8/6/
beinstrecker-8/6
beinbeuger-8/6
wadenheben sitzend-15/15/15



Fr:
rücken/Nacken/Bizeps/bauch

kreuzheben-10/10/8/8/6
rudern vorgebeugt lh-8/6
Klimmzug im Untergriff eng-10/8
rudern sitzend maschine-6
nackenziehen stehend kh (shruggs)-10/10
Bizepscurl lh stehend-8/6
Konzentrationshammercurl kh-8/6
bauch

Würde mich über eure Meinung freuen.
Danke schon mal im Voraus.

MFG

Alex