Ohne Kniebeugen einen geilen Hintern zu kriegen ohne Stoff halte ich für unmöglich. *g*

Kannst aber mal Ausfallschritte probieren. Mit Beinpressen habe ich noch nie meinen Hintern gespürt weil die nicht tief genug gehen.

Zum LH Rudern: Es ist dass Gegenstück zum Bankdrücken. Man sollte zu jeder Übung immer auch eine Gegenübung machen. Wenn du also KH Butterfly machst solltest Du auch genauso soviele Sätze Vorgebeugtes KH Seitheben machen etc.
Ist wie beim Beinstrecker und Beinbeuger.