Hallo,

Deine EW- Shake Diät da kannst du gleich vergessen. Sowas hatte ich auch schon gemacht. Nach 1-2 Wochen kamen sämtliche Mangelerscheinungen von Nährstoffen, die du normalerweise in richtiger Nahrung hast. Klar purzeln die Pfunde weil du kaum kcal zu dir nimmst. Nur was macht deine Haut? Ich selbst habe auch viel zu schnell abgenommen, klar der Anreiz schnell viel abnehmen ist da, aber die Haut brauch viel Zeit.

An deiner Stelle würde ich einen schönen LowCarb EP zusammenstellen (aus Stickys und anderen Themen darüber) und fürs Training, naja um Ausdauer wirst du nicht rumkommen, klar macht es nicht immer Spaß aber wer schön sein will muss auch ein bisschen leiden... Für den Anfang würde ich dir auch empfehlen auf Kraftausdauer zu gehen. Sprich wenig Gewicht mit vielen Wdh´s.

Mit Disziplin und ein bisschen Mühe klappt das auf jeden Fall.

Wenn du Fragen hast kannst du mir auch gerne eine PM schreiben.


so long
Viel Erfolg