danke erstmal,.
rotatorentraining hab ich bislang nicht gemacht, werd mich aber nun im forum nach ein paar übungen umsehen.

bislang hab ich als übung nur das:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Infra...alRotation.gif

und vorgebeugtes seitenheben gefunden.

reicht das, oder kann mir jemand noch was andres empfehlen?


der arzt hat mir voltaren tabletten gegeben, mal schaun ob die was helfen.

Glucosamine Sulfate, ist ein eigenes Medikament nehm ich an, oder?