Nimm am besten die Brustübung, bei der sich das meiste Gewicht bewegen lässt. Eine Variante des Bankdrückens ist ausreichend, einmal mit Kurz- und einmal mit Langhantel muss nicht sein. Wenn du es trotzdem machst, solltest du selber herausfinden, welche Reihenfolge der beiden Übungen für dich die beste ist.