Zitat Zitat von megadrom man
Frühs nen Müsli also mehr ballastsoffhaltig
zwischenmahlzeit = Obst
Mittags = Meistens Hähnchen oder Putenfleich [beides natur] mit Gemüse
Nachmittagsmahlzeit= Obst or Gebäck, was halt daheim ist
Abends = meistens Nudeln or Reis mit Ei und Putenfleisch
Vorn ins Bett gehen = Belegtes Toastbrot



ich sollte vll dazu sagen das ich kein Schweinefleisch mehr essen ....
Ernährung ist bißchen wenig. Vor allem kommt es für mehr darauf an, wieviel du davon ißt. Portionen können da start variieren. Des weiteren ist es sinnvoll täglich 2-3 Liter Milch zu trinken, um zusätzliches Eiweiß zu fahren. Auch gut kommt Abends statt dem belegten Brot ein Eiweißshake, bestehend aus 250g Magerquark, 300ml Milch, Stück Obst und 2-3 Löffel Eiweißpulver.
Ansonsten musst du dein Training überprüfen.
Was du mit deiner Krankheit angesprochen hast, solltest du lieber mal einen Arzt fragen. Der kann dir sicherlich mehr darüber sagen.