Zitat Zitat von marcinho_10

Mo. Brust 4Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Di. Beine 6 Übungen 4-5 Sätze 6-12 Wh
Mi. Rücken 4Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Do. Schultern 5 Übungen,je 4-5 Sätze 6-12WH
Fr. Arme 8 Übungen, je 4-5 Sätze 6-12WH


Was haltet ihr hier von Satzanzahl, Split und regeneration?

satzzahl - etwas zu viel. es macht keinen sinn bis zu 30 sätze je tag zu machen. wenn du zB 5 sätze bankdrücken machst, brauchste fast nix mehr sonst zu machen. du wärst dann aber noch bei 3 weiteren übungen, also weitere 12-15 sätze!

split - armtag kannste weglassen
regeneration - kommt zu kurz!

1o zeichen