ich weiß nicht warum sich immer alle so an der anzahl ihrer trainingssätze hochziehen!
versuch dich einfach hundertprozentig auf deinen brustmuskel zu konzentrieren bei jedem satz, evtl kürzere pausen dazwischen.....

im übrigen finde ich es überflüssig flachbankdrücken zu machen mit kurz und langhantel!

genügend sätze hast du wenn du wenn der muskel erledigt ist! bei mir dauert ein komplettes brus-workout vielleicht 30 min
45 wenns hochkommt