defizit würd ich durch 1. weniger essen und 2. mehr bewegung erreichen.
ich hatte 4 wochen lang bis zu 1000 cal defizit und hab danach wieder ganz normal gegessen.hab weder wasser gezogen noch fett zugenommen.
hatte mir auch erst vorgenommen, langsam zu steigern bis mich dann ein bekannter gefragt hat, warum ich dies vor hätte.sei nämlich totaler blödsinn...


also, diät und danach wieder normal essen...es wird dir nix passieren...