glaubs oder glaubs nich, is mir eig egal.wenn du genügend eiweiß zu dir nimmst und hart trainierst wirst du während der diät keine muskelmasse verlieren...
und das mit dem eingeschlafenen stoffwechsel ist blödsinn, dafür machst du refeeds...
machs, wie du es willst, mir wurscht.bei mir hats funktioniert...
hab am letzten diättag 1900 kcal zugeführt und am nächsten tag 3800...und kein jojo...der jojo effekt is nur ein problem bei leuten, die keine ahnung von diäten haben und danach meinen, jetzt gönn ich mir was und dann nur schokolade etc fressen...