Zitat Zitat von Hakuna-Matata
also möchte ich bissi homefitness machen nur um bissi form in den kröper zu bringen...will kein muskeljunge werden...einfach nur FIT aussehen...nix specki und so

ich kann aber nicht ein tag trainieren, ein tag pause...denn dann gewöhne ich mich an die pause und habe am übernächsten tag keine lust zu trainieren...also machei ch diese liegestütz und situps täglich....denn danngehört es zu meinem alltag...

denke das ist nicht schlimm wenn ich es täglich mache oder?


also jetzt die eigentliche frage und zwar sieht mein training die letzten paar monate so aus


alles täglich:

ca.90-100 liegestütz mit liegestützgriffe in 5-6 sätzen..schön langsam und ordentlich

120 situps in einem satz

zudem habe ich eine klimmzugstange bekommen...will versuchen auf die 3-4 sätze a 10 züge kommen ( momentan bin ich noch weit von entfernt

und ich habe mir gravity boots gekauft (kopfüber an der stange hängen und ne art situp oder so machen)

und davon auch ein paar stück machen


denkt ihr wenn ich das jetzt täglich durchziehe dass ich erfolge sehe?#

naja sagen wir es mal so ich bin eigentlich zufrieden mit meinem körper..ich bin einer der schnell masse uafbaut sei es durch essen oder sonst..allein durch die liegestütz habe ich schon bissi brust bekommen

naja und die situps (crunchs) ... 120 in einem zug finde ich einen klacks..also leichtigkeit habe danach keine krämpfe muskelkater oder so ...garnix könnte noch 300 machen


liegestütz sehen wie folgt aus

30 stück

- 30 sek. pause

16 stück (vorher 15 )

- 30 sek pause

16 stück

-30 sek pause

16 stück

-30sek pause

16 stück

-30 sek pause

16stück

fertig alle ziemlich langsam und ganz nach unten mit liegestützgriffe


klimmzüge fang ich gerade erst an ( 4. tag) mache erst die normalen(arme dicht beieinander fingernägel zu mir ) packe gerade 2 x 10 stück danach pack ich nur noch 4 stk oder so

will so lange machen bis ich 3 sätze a 10 stück packe und dann will ich die breiten machen mit den fingernägel richtung fenster, also von mir weg und diese mache ich auch so lange bis ich 3 sätze a 10 stück packe


und ab nächste woche mach ich bauchtraining mit gravity boots ( kopfüber an der stange hängen)

bis auf die klimmzüge ist da leider nix brauchbares dabei.
du "musst " wohl oder übel ins fittnesstudio gehen oder dir paar sachen für daheim kaufen.
so wird das nix, ... sorry, sag das nicht einfach so, ich hab das selber alles durchgemacht