In der Grafik werden "Reverse Crunches" dargestellt, welche man aber auch ähnlich der Kerze im Schulsport ausführen kann (anschließend Beine in die Luft strecken).

"Beinheben, liegend" ist, so wie ich es kenne, eine statische Übung, bei der man auf dem Boden liegt und seine Beine gestreckt vom Boden anhebt und diese Position anschließend einige Sekunden lang hält.