Zitat Zitat von Noke
Hallo,
ich trainiere jetzt seit ca 3 Wochen nach folgendem Plan

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern

TE2
Kreuzheben
Lat-Ziehen
Military Press

Für Kniebeugen LH Ruder und Kreuzheben habe ich jeweils nur 10 KG auf der LH Stange um die Bewegung zu lernen.
Seit der letzten TE mit Kniebeugen und LH Rudern habe ich allerdings ziemliche Schmerzen im Lendenwirbel bereich und kann deshalb jetzt auch nicht Kreuzheben.
Ich glaube das das LH rudern schädlicher für meinen Rücken war als die Kniebeuge.Ist das möglich?

Nach der Trainigseinheit mit Kreuzheben hatte ich zumindest keine probleme im lendenwirbelbereich sondern habe dort einfach nur meine Muskeln gespürt.

Welche Alternativübungen würdet ihr mir für das LH Rudern empfehlen?
Ich habe auch gelesen das Kniebeugen schädlich sein können wenn man sehr tief in die Hocke geht?

Fände es schade wenn ich wegen meinem dummen Rücken diesen Sport nicht machen könnte.

Gruss Adri

Beim Kreuzheben achten die meisten sehr genau auf die Technik, allerdings wird das beim Beugen und Rudern oft vergessen.
Auch hier kann man sich verletzten.
Lies dir am besten die Übungsbeschreibungen nochmal durch

Mach ein Video von dir beim Beugen und Rudern. Dann kann man swas darüebr sagen.