Ok, dann habe ich erstmal nur noch zwei letzte Frage:
Auf welches Gewicht sind diese 10 Sätze mit je 12wdh bezogen? Mache ich das mit 1.leichtem Gwicht (wo ich mit einem Satz locker 70wdh machen kann
2. mittlerem gewicht oder
3. schwerem gewicht, wo man ordentlich powern muss um 12 Wdh zu schaffen?

und zweitens: Gibts für dieses Push % Pull -training irgendeine Bezeichnung so wie es sie bei der "HIT"-methode auch gibt?