Hab nochmal umgedacht und mir deine Vorschläge zu Herzen genommen "jensjung"
=) und das ist dabei herausgekommen...
Habe mir das mit den PITT Sätzen nochmal überlegt aber iwie finde ich keine richtige übung in meinem Plan bei der ich PITT einbringen könnte, vielleicht kann mir ja jemand dabei helfen oder ich lass es erstmal...

Hier nun zur Änderung:

TE1PUSH (Brust, vordere/mittlere Schulter, Trizeps)

Bankdrücken 3 Sätze, 4-8 Wdh.
KH-Schrägbankdrücken 3 Sätze, 8-12 Wdh.
Dips +(Zusatzgewicht ) 3 Sätze, MV
Military Press 3 Sätze, 6-8 Wdh.
Seitheben 3 Sätze,12-15 Wdh.
Trizepsdrücken am Seil 3 Sätze, 10-12 Wdh.


TE2PULL (oberer und unterer Rücken, hintere Schulter, Bizeps)

Kreuzheben 3 Sätze, 4-8 Wdh.
Klimmzüge+(Zusatzgewicht) 3 Sätze, MV
Vorgebeugtes Rudern(UG) 3 Sätze, 8-10 Wdh.
Kabelziehen hintere Schulter 3 Sätze, 12-15 Wdh.
Shrugs 3 Sätze, 10-12 Wdh.
Scottcurl 3 Sätze, 10 Wdh.


TE3BEINE (Oberschenkel, Gesäß, Waden, Bauch)

Kniebeugen 4 Sätze, 6-12 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze, 10-15Wdh.
Beinbeuger 2 Sätze, 10-15Wdh.
Wadenheben 3 Sätze, 12 Wdh.
Bauch 3 Sätze, 20-30 Wdh.


Habe einige Übungen hinzugefügt und bei den Sätzen und Wdh-zahlen drastisch reduziert
Sind diese nun Ok?, sonst wär es hilfreich wenn jemand noch ein paar Verbesserungsvorschläge gibt

Ist die Reihenfolge der Übungen so gut oder gibt es noch Übungen welche getauscht werden sollten?

Bedanke mich schoneinmal im voraus! =)