Servo!

Bin jetzt schon gut eingelesen u. auch gut informiert.Allerdings bleibt da immer noch eine Frage im Raum stehen.

Und zwar habe ich vor die nächste Zeit vor an Masse u. Muskeln zuzunehmen.Daher werde ich mir auch Whey-Shakes kaufen mit einem Eiweiß-Anteil von ca. 80g pro 100g,um einen Kalorienüberschuss zu erzielen.
1.) Ist ein Shake mit hohem Eiweißanteil am sinnvllsten o. brauche ich eher einen anderen z.b mit hohem Kohlehydratenatnteil?
2.) und kann ich die nächsten Monate bei vernüftigem und gutem training mit einer Gewichtszunahme rechnen?


MfG